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從疲勞到猝死只需要4步

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從疲勞到猝死只需要4步

發布日期:2019-01-09 作者:家庭醫生 點擊:

  現代人熬夜已經成為家常便飯,一些不健康的飲食習慣,過度地透支身體,最終引起猝死的發生。

  所以,從疲勞到猝死只需要四步:

  第一步、經常犯困、身體發沉。患者總是感覺全身無力、沒有精神,即使得到充足的睡眠也不能緩解疲勞的狀態。當身體中的血糖值以及氧氣濃度下降時,會讓五臟六腑以及肌肉得不到充足的營養供應,從而讓患者出現身體發沉、肩膀不適等。

  第二步、容易發火或者抑郁。當身體處于極度疲勞狀態下會讓人們的脾氣變得越來越差,脾氣暴躁,而且情緒非常的低落,這種不穩定的情緒說明五臟六腑的器官能量耗盡了。

  第三步、全身感覺到疼痛。隨著壓力的增大,身體會出現明顯的改變比如腰酸背痛、肩膀不適,同時也會出現慢性胃炎、牙周疾病、青春痘的滋生,除此之外也會伴有食欲不振以及口腔潰瘍的情況。

  第四步、引起疾病的發生。要是沒有重視以上階段的話繼續透支著身體,那么就會引起心臟疾病,高血壓以及糖尿病的發生,甚至直接猝死。

  如何預防,來保持健康。

  1、多進行戶外活動

  長時間久坐的話不僅會引起身體肥胖,同時也會讓人的心情變得更加焦慮和抑郁,不妨多出去走一走,多曬太陽,這樣能夠促進身體對鈣的吸收,多看一些綠色的植物來調節情緒,釋放壓力。

  2、堅持進行鍛煉,注意營養上的均衡。

  適當的進行運動能夠保持身體活力,促進全身的血液循環,增強了血管的彈性,讓血管變得更加年輕,預防肥胖的發生,及時消除一些不良的情緒。一日三餐要均衡,平時可以多吃一些酸奶或者堅果。

  3、生活中需要保證充足的睡眠。

  生活中盡量不要熬夜,晚上11點之前睡覺,同時需要保證充足的睡眠,并且需要努力提高睡眠質量的同時每天需要抽出30分鐘的時間進行午休或者閉目養神。

  溫馨提示:

  學會享受自己的生活,多培養興趣愛好。平時也要注意營養上的均衡,適度的進行運動來保持身體活力,同時也要提高血管的頭痛性,并且讓血管變得更加年輕,防止引起血管疾病。

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